Gezonde Appelflappen

Verwarm de oven voor op 0 ºC.

Gezonde appelflappen. Deze appelringen zijn de perfecte gezonde vervanger voor de appelbeignets met oud & nieuw, maar smaken eigenlijk ook gewoon het hele jaar door als ontbijt of lunch erg goed!. Leg hierop 1/5 van het appelmengsel en vouw de vellen tot een driehoek. Deze zijn echt super gezond dus eet ze lekker als ontbijt of lunch of als gezond tussendoortje!.

Bak dit mengsel een minuut of 5 aan in de pan tot de appelstukjes wat zachter zijn geworden. Een appelflap is eigenlijk niets anders dan een plak bladerdeeg met daarin appel, suiker, rozijnen en kaneel. Dat is uiteraard niet gezond, maar appelflap is met name niet gezond omdat het veel verzadigd vet en snelle suikers en weinig voedingsstoffen bevat.

Trouwens niet alleen bij de jaarwisseling hoor, appelflappen zijn altijd goed!. In schijven snijden bestrooien met ruim suiker en kaneel en goed in laten trekken. Goudrenetten schillen en het klokhuis verwijderen.

Leg de appelflappen op een met bakpapier beklede bakplaat en bak ze in de oven in circa minuten goudbruin en gaar. Gewoon op gevoel moet je dit doen. Verrassend genoeg zijn appelflappen en appelbeignets nog ongezonder dan oliebollen.

Vouw de flapjes dicht in driehoeken, vouw de buitenste randjes een beetje naar boven toe zodat er helemaal geen openingetjes meer zijn. Stukjes appel, noten en chocolade in een vel bladerdeeg vouwen, afbakken en klaar. Bestrijk de bovenkant van de appelflappen met water en druk ze voorzichtig in de kaneelsuiker.

Wat heb je nodig:. Voeg hierbij kaneel, rozijnen en walnoten en meng goed door. Dat past natuurlijk perfect bij Oud & Nieuw.

Nu kunnen de appelflappen de oven in. Ja je leest het goed!. Je kan de appelflappen in een bakje zo’n 4 tot 5 dagen bewaren in de koelkast.

Het recept is gebaseerd op (minimaal) 64 appelflappen. Een appelflap bevat ongeveer 390 calorieën en 22 gram vet. In de ingrediëntenlijst in het recept hieronder vind je ook kokosmeel.

Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in appelflap?. 10 stuks ** Deze gezonde(re) oliebollen zijn gemaakt met speltbloem en worden gebakken in de oven, toch zijn ze lekker luchtig en zoet van smaak door de kaneel en appel. Verdubbel dan gewoon de hoeveelheid van het bladerdeeg, de appel, kaneel en rozijnen.

Wil je weten hoe je zelf de lekkerste appelflappen maakt?. Oven op 160 gr opwarmen. Volgens mij is December de maand waar de meeste mensen een haat/liefde verhouding mee hebben.

Allerlaatste nieuws, weetjes en recepten van Sofie Dumont. Welke van de twee denk je dat het meest gezond is?. Appelflappen Wanneer men zelf eens gezondere appelflappen zou willen bakken, dan kan men er voor kiezen om het bladerdeeg te vervangen door filodeeg.

Min + min oventijd + 1 uur rijzen;. (omdat het filodeeg dun is, is het belangrijk dat je dit goed vouwt) 4. Maar ook deze kun je wat gezonder maken:.

3 reacties december 31, 14 personalfoodcoaching. Wat is gezonder, een oliebol of appelflap Vaak wordt er ten onrechte gedacht dat een appelflap gezonder zou zijn dan een oliebol. Jul 7, - Gezonde appelflappen - #kerstpronkstukken - Gezonde appelflappen!.

Door Cindy van der Avoort. Zelf dacht ik dat namelijk wel. Dit heb je nodig (6 appelflappen).

In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit. Daarom een recept om gezonde appelflappen te maken. Recept voor 10 appelflappen Tijd:.

1 (kleine) tl koekkruiden;. Appelflappen op mijn manier. Lees hier hoe je gezonde appelflappen maakt met weinig calorieen.

Maar wie zegt dat je al dat lekkere eten moet laten staan?. Ontzettend leuk om met de kinderen te maken en een stuk gezonder dan de (natuurlijk ook heel lekkere) appelflappen die je in de winkel koopt. Appelflappen mogen bij ons absoluut niet ontbreken tijdens de jaarwisseling.

Met maar een paar ingrediënten zet je deze gezonde appelflappen al op tafel en je kunt ze zowel warm als koud eten dus je kunt ze ook makkelijk meenemen voor onderweg bijvoorbeeld. Ons gezond bakken receptenboek staat vol met heerlijke gerechten en baksels, maar het is ook leuk om recepten en gerechten die jij kent zelf om te bouwen naar een gezonde(re) versie. Kijk dan gauw verder!.

Let wel op dat de baktijd per oven kan verschillen. Ja je leest het goed!. Gezonde recepten - Sofie Dumont Nieuws.

En zo maak je jouw eigen gezonde appelflappen!. De Gezonde Kok. Gezonde appelflappen zonder bladerdeeg.

Geen toegevoegde suikers en je kunt ze zo (on)gezond maken als je zelf wilt. Het fruit in de appelflap is wel gezond, alleen bevat de flap in verhouding veel meer suiker, en dus ook calorieën, dan een oliebol. Appelflap, eten, gezond, recept.

Wil je meer appelflappen maken?. Je kunt rond de jaarwisseling genieten van een lekkere oliebol, maar net als bij koek en snoep geldt:. Voor 3 gezonde appelflappen heb je nodig:.

2 Flesjes bier vermengen met bloem tot sausdikte. Er zitten 360 kilocalorieën in 1 stuk (100 gram) appelflap. Maar uiteraard zijn ze warm het lekkerst!.

Goudrenetten) 1 Pak basterdsuiker 1 Potje kaneel 700 Gram zelfrijzend bakmeel 4 Eieren 2 Zakjes vanillesuiker 7 Deciliter melk 12 Gram zout 3 Liter zonnebloemolie Goede kwaliteit keukenpapier Poedersuiker. Een gezond recept voor Slanke appelflappen, klaar in. Dat is helaas niet waar, want de andere ingrediënten zorgen voor genoeg calorieën.

Deze bladerdeeghapjes zitten bomvol smaak!. Appel in bladerdeeg is gewoon altijd fantastisch. Grote appels (soort:.

De Gezonde Kok eet al jaren zonder suiker,. We kennen namelijk toch de uitspraak "snoep verstandig, eet een appel". Schil en snijd de appels in parten, verwijder het klokhuis en snijd het vruchtvlees in blokjes van ½ x ½ cm (brunoise).

Plaats het appel mengels iets boven het midden. Appelflappen maken 3:08 AM. Bak de appelflappen in -25 gaar in de oven.

Ja je leest het goed!. Artikel door Healthyfoodie Manon. Bak de appelflappen in 2o tot 25 minuten gaar.

Werkt het tellen van calorieën?. Iedereen alvast een fijne jaarwisseling gewenst!. Kies zurige appels zoals Elstar of Boskoop voor in een dessert:.

Bekijk hier het recept appelflappen. Laat de appelflappen afkoelen op een (taart)rooster, zodat de warmte aan de onderkant ook weg kan. Je kunt nu gaan genieten van deze gezonde appelflappen zonder bladerdeeg, perfect bij een glaasje cava of champagne op Oudejaarsavond.

Schil en snijd de appel in kleine stukjes en besprenkel met citroensap om verkleuring van de appel tegen te gaan. Ik vermoed dat je ‘appelflappen’ zegt omdat appel gezonder klinkt olie, toch?. Houdt zich daarnaast bezig met schrijven, de wereld zien, gezond eten en hardlopen.

Klap het deeg dicht en druk goed aan. Ja je leest het goed!. Ga gewoon iets slimmer om met wat je.

24-jan-19 - Gezonde appelflappen!. Neem er niet te veel van. 4-okt-18 - Gezonde appelflappen!.

Zeer snel, superlekker en makkelijk appelflappen recept met bladerdeeg:. Snijd ondertussen de appel in stukjes en bak deze kort met de rozijnen in een pan. Deze appelringen zijn de gezonde versie van appelbeignets!.

(voor 6 appelflappen) 6 plakken (spelt of volkoren) bladerdeeg;. Een appelflap bevat gemiddeld 380 calorieën. Voeg hier ook 2 eetlepels suiker aan toe en meng weer.

Na ongeveer 15 minuten kunnen ze al klaar zijn, dat hangt een beetje af van het soort bladerdeeg. De appel en rozijnen maken de appelflappen namelijk al zoet genoeg. Gezonde appelflappen zonder suiker?.

Deze zijn echt super gezond dus eet ze lekker als ontbijt of lunch of als gezond tussendoortje!. Maak dan eens deze appelflappen van volkorenwraps:. Gezonde vegan abrikozen -en appelflappen.

Gezonde Snoepjes Gezond Bakken Gezonde Snacks Gezonde Recepten Recepten Voor Gepureerd Voedsel Lekker Eten Ontbijt Gastronomia Toetjes. Toch blijkt een appelflap niet gezonder te zijn dan een oliebol. Ze bevatten veel calorieën en dragen niet bij een gezond voedingspatroon.

Hoe maak je 4 suikervrije appelflappen?. Lekker om af te maken met wat kokosyoghurt en warme appelstukjes. Dus als een dikke saus.

Filodeeg bevat veel minder vet en calorieën dan bladerdeeg Oliebollen in vergelijking met andere lekkernijen Een oliebol beschouwen we vaak als vette hap en ongezonde lekkernij. Een heel gemakkelijk deeg,. De heerlijke vulling van appel, rozijnen, pecannoten, kaneel en honing zit in een krokant jasje van filodeeg.

Verdeel de appel en rozijnen over de wraps, voeg de kaneel en zoetstof toe en vouw de wraps op zoals. Dat zijn maar 6 ingrediënten!. Dan laat je de suiker in dit recept gewoon weg!.

Gezonde appelflappen Spelt appelflappen. In elk plakje bladerdeeg anderhalve eetlepel appelmix en met een vork de randjes vast duwen. Dol op alles wat met mode en lifestyle te maken heeft.

Zodat je guilt free hiervan kunt genieten en kunt trakteren. Deze zijn echt super gezond dus eet ze lekker als ontbijt of lunch of als gezond tussendoortje!. Oliebollen zijn dus niet gezond.

Vervang de rozijnen dan door dezelfde hoeveelheid gehakte walnoten, zo krijg je een crunchy bite. Laat in 5 min half ontdooien. Heerlijk als ontbijt of tussendoortje met een kop koffie of thee.

Verdeel het bladerdeeg over twee met bakpapier beklede bakplaten en verwijder de plastic velletjes. Leg de plakjes bladerdeeg op een bakplaat met bakpapier. Bestel het makkelijk en snel bij Albert Heijn Grootste assortiment Vandaag besteld, morgen in huis.

Het bladerdeeg kun je zelfs nog vervangen voor spelt bladerdeeg, maar kan natuurlijk ook prima met ‘gewoon’ bladerdeeg. Scheutje slaolie en iets zout erdoor. Maak dit gerecht of bekijk andere slanke WW (Weight Watchers) recepten.

Bak de appelflappen 10-15 minuten tot ze lichtbruin en krokant zijn. Vouw ze in een driehoek dicht en leg ze met de gevouwen kant onder op een bakplaat of rooster in de oven. Gezonde baksels Gezondere appelflappen.

En je maakt ze in een handomdraai. Bladerdeeghapje met gehakt en rozijnen. Op de valreep heb ik gezonde(re) appelflappen gebakken;.

Moeilijk is het helemaal niet, wel zal je soms de juiste verhoudingen moeten vinden omdat je van het ene ingrediënt net wat meer of minder moet gebruiken dan van het 'oude' ingrediënt. Sluit het oude jaar goed af met deze skinny appelflappen!. Gezonde recepten - Sofie Dumont Nieuws.

Verwarm de oven voor op 0 graden. Deze flappen zijn gezonder omdat ik speltbladerdeeg heb gebruikt in plaats van bladerdeeg op basis van tarwe én omdat er geen geraffineerde suiker in zit. Oliebollen, appelbeignets, appelbollen en appelflappen staan niet in de Schijf van Vijf.

Af en toe in de oven kijken dus. Het is echter geen probleem om af en toe een snack te nuttigen. Meng de appelblokjes met de eetlepel kaneel en een eetlepel suiker (en eventueel de rozijnen).

In dit artikel lees je waarom je de appelflap beter over kan slaan. It's the (most wonderful) time of the year again, waarbij iedereen zin heeft in al het lekkere eten maar niet in die extra kilo's. Meng de appel met de rozijnen, kaneel, de helft van de.

Laat de plakjes bladerdeeg ontdooien. Heerlijk om gezond(er) te kunnen genieten op Oudjaarsavond. Bij het opruimen van mijn diepvries kwam ik laatst een pakje filodeeg tegen… Ik had zin in wat lekkers, dus bedacht me wat ik hier nou eens mee ging maken.

Haal de appelflappen met een schuimspaan uit de olie en laat ze uitlekken in een met keukenpapier bekleed vergiet. Hou je niet van rozijnen?. Meng de suiker met kaneelpoeder en bestrooi de appelflappen ermee.

Zet de oven iets warmer, naar 0 graden. Op zoek naar appelflappen?. Dan zijn deze healthy appelflappen ideaal.

Gezonde(re) appelflappen en appelbeignets. Zin in een treat?. Verdeel het appelmengsel over het midden van de 3 wraps.

Leg de drie velletjes met een puntje naar beneden en leg in het midden overal een schep appelmengsel. Appel, kaneel, rozijnen, (stevia) bij elkaar en roeren. Dit is dan ook meteen de meest makkelijke manier om zelf lekkere appelflappen te maken.

Gebruik net als bij oliebollen liever zoetstof dan suiker. Sommigen zullen denken dat appelflappen gezond zijn, omdat er appels inzitten. Je kunt de appelflappen nu gaan bakken, houd ongeveer minuten voor de kleine appelflappen aan en 25 minuten voor de grotere.

In plaats van appel is banaan ook heel lekker. Leg de appelflappen op een bakplaat met bakpapier, bestrijk ze rondom met ei en strooi er wat kaneel op. En het werden appelflappen, die had ik echt al tijden niet meer gegeten!.

Ennuh, vind jij appelflappen erg lekker, maar ben je opzoek naar een recept voor gezonde appelflappen zonder suiker?. Deze gezonde appelflappen maak je makkelijk zelf. Allerlaatste nieuws, weetjes en recepten van Sofie Dumont.

Deze zijn echt super gezond dus eet ze lekker als ontbijt of lunch of als gezond tussendoortje!. De lekkerste appelflappen maak je natuurlijk zelf. En dan proberen de rest te laten liggen als je er één geproefd hebt.

Bestrijk een hoekje van het bladerdeeg met water en leg de vulling in het hoekje. Op zoek naar een leuk en lekker tussendoortje?.